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등산을 시작하고 싶다면, GRWM(Get Ready With Me)

제작일 : 2022.06.02 / 수정일 : 2022.09.22
등산을 시작하고 싶다면, GRWM(Get Ready With Me)

거친 땀방울을 흘리며 끊임없이 오르다 보면 가슴이 뻥 뚫리는 절경을 만나게 되는 등산. 등산은 그런 매력을 가진 활동이다. 특히나 한국은 산이 국토 면적의 70% 이상을 차지할 정도로 주변에서 쉽게 산을 찾아볼 수가 있고, 최근 답답한 실내를 벗어나 밖에서 운동을 즐기기 시작한 사람들이 늘어나면서 등산에 대한 관심이 높아지면서 ‘등산 한 번 해볼까?’라는 생각을 다들 한 번쯤 해봤을 것이다.

그렇다면 생각에서 멈추는 게 아니라 진짜 산으로 향해보는 건 어떨까? 우리 주변 멀지 않은 곳에는 등산하기 좋은 매력적인 산이 많이 있다. 산에 오르기 전 준비가 되었는지 살펴볼 필요가 있는데, 한 번도 등산해보지 않은 초보자라면 이 준비단계가 더더욱이나 중요하다. ‘체력만 좋으면 되는 거 아니야?’라는 생각으로 겁 없이 산에 오른다면 큰코다칠 수 있다. 등산하기 위해서는, 특히나 등산 초보자들에게는 반드시 갖춰야 할 몇 가지 사항들이 있다.

우선 옷부터 살펴보자. 등산은 야외활동이기 때문에 날씨의 영향을 크게 받는 편이다. 고로 뜻하지 않게 비를 만나 체온이 급격하게 떨어지는 상황 등 변덕스러운 날씨를 만나도 당황하지 않기 위해서는, 비에 젖지 않는 방수 재킷 및 빗물을 튕겨내 줄 발수 재킷을 준비하는 것이 좋다. 계속해서 산을 오르다 보면 체온이 오르며 땀이 나고 덥겠지만 정상으로 갈수록 기온이 낮아지고 땀이 식으며 체온의 변화 폭이 커질 수밖에 없다. 이럴 때 가벼운 재킷이 있다면 손쉽게 입고 벗으며 체온을 조절할 수 있어서 유용하다.

재킷 안에 입는 옷 역시 기능성으로 구비하는 것이 좋다. 등산 중에 땀이 나더라도 잘 배출되고 젖게 되더라도 금방 마르는 기능성 옷을 입는 것이 좋고, 체온변화에 기민하게 반응할 수 있게 얇은 옷을 여러 겹 입는 것도 좋은 방법이다. 또한 등산하다 보면 큰 움직임이 필요할 때가 많은데 이럴 때 필요한 것이 활동성이 있는 바지다. 큰 동작을 해도 불편함이 없도록 신축성이 좋은 바지를 구비하는 것을 추천한다.

등산을 시작할 때 많은 사람이 ‘등산화가 꼭 필요할까? 그냥 운동화를 신어도 되지 않을까?’라는 생각을 한다. 결론부터 말하면 등산화는 등산의 필수품이다. 등산화는 일반적인 운동화, 런닝화와는 다르게 접지력이 뛰어나 미끄러운 바위나 나뭇잎 등을 밟아도 쉽게 미끄러지지 않게 도와주고 신발의 표면 자체가 튼튼해서 돌이나 모래가 튀어도 발이 다치지 않게 보호해준다. 또한 등산화는 발목을 지지해서 오르막과 내리막이 많은 구간에서도 발목의 부담감을 줄여 주기 때문에, 부상 없는 안전한 산행을 위해서 등산화는 기본이자 필수 아이템이라고 할 수 있다. 등산화를 고를 때는 일반 신발을 고르는 기준과 조금 다른데, 등산화를 신었을 때 뒤쪽에 발을 두고 앞부분에 살짝 공간이 남도록 사이즈를 선택해야 한다. 신발이 너무 딱 맞게 되면 물집이 잡힐 수도 있고 등산 양말도 두께감이 있기 때문에 등산화에 약간의 여유를 두는 것이 좋다.

그렇다면 손은 어떻게 보호해야 할까? 나무나 바위 등에 긁혀 상처가 나는 것을 방지하고 경사가 있는 코스에서 손잡이나 로프를 잡아야 할 때 미끄럼 방지를 위해 장갑을 챙기는 것이 도움이 된다. 추가로 장시간 햇빛을 쐬어야 하므로 자외선차단제나, 모자, 선글라스 등을 준비하고, 중간중간 수분을 보충할 물이나 이온 음료, 에너지를 보충해 줄 사탕, 초콜릿과 같은 가벼운 간식거리를 챙긴다면 산에 오를 기본적인 준비를 마쳤다고 볼 수 있다.

등산에 필요할 만한 여러 가지 물품들을 챙겼으니, 이것들을 보관할 수 있는 배낭을 준비해야 한다. 챙길 짐에 맞춰 부피가 적당한 배낭을 선택해야 한다. 어떤 배낭을 선택하는 것만큼, 배낭 안에 어떻게 짐을 배치할지도 무척이나 중요한데, 배낭 안에 물건들을 마구잡이로 넣다 보면 효과적으로 수납할 수 없을뿐더러 어깨나 허리에도 무리가 갈 수 있다. 무거운 물건은 등에 가장 가까운 배낭 중앙에 넣고 중간 무게는 아래쪽과 옆쪽에, 가벼운 물건은 비교적 배낭 위쪽으로 놓아야 한다. 그래야 전반적으로 고르게 무게가 배분되어 몸에 불필요한 무리가 가지 않을 수 있다. 배낭을 멜 때도 가방과 등 사이에 공백없이 딱 달라붙게 메어야 허리의 부담을 최대한 줄일 수 있다.

등산하다 보면 길이 좁기 때문에 내려가는 사람과 올라가는 사람이 마주치는 경우가 자주 발생한다. 이럴 때는 올라오는 사람의 숨이 더 찬 상태이기 때문에, 그 산행 리듬이 깨지지 않게 하기 위해 상대적으로 여유가 있는 내려가는 사람이 먼저 길을 비켜주는 것이 좋다. 또한 여러 명이 같이 등산할 경우에는 사람마다 산을 오르는 속도가 달라 뒤처지는 일행이 생길 수 있기 마련인데, 뒤처지는 일행이 앞선 일행을 쫓아가지 못하고 잘못된 코스로 진입해 길을 잃는 일이 생길 수 있기 때문에 뒤처지지 않게 함께 올라야 한다. 등산은 빨리 올라가기 위한 활동이 아니고 올라가는 것 자체로 의미가 있는 활동임을 기억하자.

가끔 ‘산이니까 괜찮겠지’라는 생각으로 라디오나 음악을 켜고 다니거나 소리를 크게 지르는 사람들이 있는데 이런 행동 역시 자제해야 한다. 많은 사람이 도심의 소음에 지쳐 재충전하기 위해 산을 찾게 되는데 그런 타인에게 불쾌감을 줄 수 있기 때문이다. 또한 산에는 생각보다 많은 야생동물이 살고 있고 그 동물들에게도 소음은 큰 스트레스가 될 수 있으니 필요 없는 소음은 줄인 채 고요한 산행을 해야 한다.

그 외에도 기념사진 명소는 기다리는 사람을 위해 빨리 비워주는 것, 무게가 있는 마실 물이나 음료는 본인이 준비하는 것, 내 짐에서 생긴 쓰레기는 반드시 집으로 가져갈 것, 산에서는 반드시 금연할 것 등 기본적인 에티켓을 기억해둔다면, 등산을 위한 모든 준비를 마쳤다고 볼 수 있다. 마지막으로, 평소 운동을 자주 하는 편이 아니라면 갑작스러운 운동에 의한 부상에 당하지 않도록 등산 전 준비운동에 충분한 시간을 할애해야 한다.

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#준비물 #등산복 #등산화 #북한산 #등산

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Read before Reservation
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  • All reservations will be canceled in the event of a weather warning being issued. (e.g. heatwave, typhoon, heavy rain, fine dust, etc.) (Cancellation will be processed immediately upon implementation)
    ※ Please always check the weather warning on the day of the reservation on the site below.
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  • The Seoul Guided Walking Tour administration office and tour guide affiliates are not responsible for any accidents that happen to occur during the tour program.
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  • The course is for tourists with mobility problems (Senior, people with disability, stroller user).
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予約前の案内事項
  • 予約は観光予定日を基準に3日前までとさせて頂きます。
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    ※ 下記のリンクにてご予約当日の気象特報をご確認ください。
    (https://www.accuweather.com/ja/kr/seoul/226081/weather-forecast/226081)
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予約前の案内事項
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  • 予約を確認するため、徒歩観光事務局(02-6925-0777)で確認のための連絡が行われます。
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    ※ 下記のリンクにてご予約当日の気象特報をご確認ください。
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预约前说明事项
  • 观光日基准最少3日前方可进行预约。
  • 最多可申请10人。
    (※ 景福宫, 昌德宫, 昌庆宫是例外 最多可申请20人)
  • 在已登记的预约团体中,只接待不超过预约人数的团体,可在前一天17时前追加预约。
  • 下个月的预约可从前一月15日开始。
  • 如有发热或呼吸道症状(发烧、咳嗽、痰液、肌肉痛、鼻塞、咽喉痛等),请避免参与解说活动。
  • 无保护者随同的未满14岁儿童游客,会在现场取消解说活动。
  • 气象特报(酷暑、台风、暴雨 、雾霾 等)导致徒步观光项目暂停时,所有预约将一律被取消。(发布紧急措施时立即取消)
    ※ 请在以下网站上随时确认预约当天的气象特报。
    (https://www.accuweather.com/zh/kr/seoul/226081/weather-forecast/226081)
  • 对于解说活动中发生的安全事故,首尔徒步解说旅游事务局和首尔文化观光解说社不予负责。
预约前说明事项
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  • 无辅助人员(或同行人)伴随时,不可利用。
    ※ 步行不便者1名至少需要1名以上的辅助人员陪同。
    ※ 电动辅助器具(电动轮椅、电动独轮车等)使用者时,每一位辅助人员最多可陪同 4名步行不便者。
  • 希望观光的日期及线路上无解说员时,预约有可能被取消。
  • 为了确认预约,徒步观光事务局(02-6925-0777)会致电进行确认。
    (最少5日~一个月前) 3次以上无法连接时,预约将被取消。
  • 进行解说时,对于有可能发生的安全事故,徒步观光事务局和首尔文化观光解说员概不负责。
  • 气象特报(酷暑、台风、暴雨 、雾霾 等)导致徒步观光项目暂停时,所有预约将一律被取消。(发布紧急措施时立即取消)
    ※ 请在以下网站上随时确认预约当天的气象特报。
    (https://www.accuweather.com/zh/kr/seoul/226081/weather-forecast/226081)
預約前說明事項
  • 最晚請於預約日期3天前完成預約。
  • 最多可申請10人。
    (※ 景福宮, 昌德宮, 昌慶宮是例外 最多可申請20人)
  • 已完成預約的團體若人數超過限制,可於前一天下午5點前追加預約。
  • 每月15日將開放下個月的預約。
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  • 氣象特報(酷暑、颱風、暴雨 、霧霾 等)而導致徒步觀光無法進行時,將一律取消所有預約。(發布限令時將立即取消)
    ※ 請在以下網站上隨時確認預約當天的氣象特報。
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  • 進行解說時,對於有可能發生的安全事故,首爾徒步解說觀光事務局和首爾文化觀光解說員概不負責。
預約前說明事項
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  • 希望觀光的日期及線路上無解說員時,預約有可能被取消。
  • 為了確認預約,徒步觀光事務局(02-6925-0777)會致電進行確認。
    (最少5日~壹個月前) 3次以上無法連接時,預約將被取消。
  • 進行解說時,對於有可能發生的安全事故,徒步觀光事務局和首爾文化觀光 解說員概不負責。
  • 氣象特報(酷暑、颱風、暴雨 、霧霾 等)而導致徒步觀光無法進行時,將一律取消所有預約。(發布限令時將立即取消)
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